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가공식품 의 문제점, 비만과의 관계,잘 먹는 방법 편의점에서 간편하게 사 먹는 샌드위치, 바쁜 아침을 대신하는 시리얼, 달콤한 탄산음료까지—우리 일상에서 가공식품은 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 하지만 가공식품을 자주 먹다 보면 살이 찌는 걸 느끼게 되는데요. 단순히 칼로리가 높아서일까요? 사실 가공식품 속에 들어 있는 식품첨가물이 비만을 유발하는 주요 원인 중 하나라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 가공식품 속 식품첨가물이 어떻게 비만을 유발하는지, 그리고 건강을 지키면서 가공식품을 먹는 방법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 가공식품 속 식품첨가물, 왜 문제일까?가공식품에는 식품의 맛을 좋게 하거나 보존 기간을 늘리기 위해 다양한 식품첨가물이 들어갑니다. 대표적으로 방부제, 감미료, 인공 색소, 트랜스지방, 조미료(MSG) 등이 있는데요. 이 첨가물들.. 2025. 2. 24.
내장지방 vs 피하지방, 어떤 게 더 위험할까? 비만은 단순히 체중 증가만을 의미하지 않습니다. 지방이 축적되는 위치와 방식에 따라 건강에 미치는 영향이 달라집니다. 특히 내장지방과 피하지방은 축적되는 부위와 성질이 다르며, 각기 다른 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 내장지방은 심장병, 당뇨병, 고혈압과 같은 만성질환의 주요 원인으로 꼽히는 반면, 피하지방은 대체로 신체 보호 역할을 하지만 과도하게 쌓이면 비만으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 내장지방과 피하지방의 차이점, 건강 위험성, 감량 방법을 심층적으로 살펴보겠습니다.1. 내장지방 vs 피하지방 – 차이점은?지방은 크게 두 가지로 구분됩니다. 피부 바로 아래에 축적되는 피하지방과, 장기 주변에 축적되는 내장지방이 그것입니다. ✅ 내장지방이란?내장지방(visceral fat)은 신체 내부.. 2025. 2. 23.
단순 비만 vs 대사성 비만, 질병 발생 위험 차이 비만은 단순히 체중이 많이 나가는 상태를 의미하지 않습니다. 같은 비만이라도 건강에 미치는 영향이 다를 수 있습니다. 특히 단순 비만과 대사성 비만은 체지방 분포, 호르몬 변화, 질병 발생 위험에서 큰 차이를 보입니다. 이번 글에서는 두 가지 비만의 차이점과 건강에 미치는 영향을 비교하고, 대사성 비만을 예방하는 방법을 알아보겠습니다.1. 단순 비만과 대사성 비만의 차이단순 비만은 신체 활동량이 적고 칼로리 섭취가 많아 체중이 증가한 상태를 의미합니다. 이 경우 건강 지표(혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치)가 정상 범위에 있을 수 있습니다. 반면, 대사성 비만은 체중 증가와 함께 혈당 조절 문제, 고혈압, 고지혈증 등 다양한 대사 이상(metabolic syndrome) 을 동반하는 것이 특징입니다. 단순 .. 2025. 2. 20.
수험생 비만의 원인,관리 방법 그리고 다이어트 방법 수험생 비만은 장시간 앉아 있는 생활 습관과 불규칙한 식습관으로 인해 발생하기 쉽습니다. 스트레스, 수면 부족, 운동 부족 등도 주요 원인이 됩니다. 이 글에서는 수험생 비만의 원인을 분석하고, 건강한 체중 관리를 위한 실천법을 알려드립니다.1. 수험생 비만의 주요 원인수험생들은 학업에 집중하다 보니 건강을 소홀히 하기 쉽습니다. 특히 다음과 같은 요인들이 비만을 유발할 수 있습니다. 1) 장시간 앉아 있는 생활 습관수험생들은 하루 10시간 이상 책상에 앉아 있는 경우가 많습니다. 움직이는 시간이 줄어들면 에너지 소비가 감소하면서 체지방이 쉽게 쌓입니다. 또한 오랜 시간 같은 자세를 유지하면 혈액순환이 원활하지 않아 신진대사가 느려지고 지방이 축적됩니다. 2) 불규칙한 식사와 간식 섭취공부에 집중하다 보.. 2025. 2. 19.
비만수술 비용과 보험 적용 가능 여부 및 보험혜택 비만수술은 효과적인 체중 감량 방법이지만, 높은 비용이 부담이 될 수 있습니다. 수술 비용은 병원과 수술 방법에 따라 다르며, 일부 경우 건강보험 적용이 가능합니다. 이번 글에서는 비만수술 비용과 보험 적용 가능 여부및 조건등을 를 자세히 살펴보겠습니다.1. 비만수술 비용은 얼마일까?비만수술의 비용은 수술 방법, 병원 위치, 의료진의 경험 등에 따라 다르게 책정됩니다. 일반적으로 많이 시행되는 수술별 평균 비용은 다음과 같습니다.수술 방법평균 비용 (비급여 기준)설명위밴드 수술700만 원 ~ 1,200만 원위에 실리콘 밴드를 감아 음식 섭취량을 줄이는 방법위소매 절제술1,000만 원 ~ 1,500만 원위의 일부를 절제하여 음식 섭취를 제한하는 방법루와이 위우회술1,500만 원 ~ 2,500만 원위의 일부.. 2025. 2. 18.
2024년 인기 다이어트 식단 (키토제닉, 간헐적 단식, 저탄고지) 매년 새로운 다이어트 방법이 등장하지만, 결국 효과가 입증된 방식이 오랫동안 사랑받게 마련이죠. 2024년에도 많은 사람들이 건강하게 체중을 감량하는 방법을 찾고 있는데요. 그중에서도 여전히 인기 있는 다이어트 식단이 있습니다. 바로 키토제닉 다이어트, 간헐적 단식, 저탄고지(LCHF) 식단인데요. 이 세 가지 식단은 단순히 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 건강한 몸을 만드는 데도 도움을 줄 수 있다는 점에서 주목받고 있습니다. 그렇다면, 각각 어떤 특징이 있고 나에게 맞는 방법은 무엇일까요? 지금부터 자세히 살펴보겠습니다.1. 키토제닉 다이어트 – 탄수화물 줄이고 지방을 에너지원으로!키토제닉 다이어트(줄여서 ‘키토’ 다이어트)는 탄수화물 섭취를 극적으로 줄이고, 지방을 주된 에너지원으로 활용하는 방식입니다.. 2025. 2. 17.

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